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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里有問題，出現抑郁癥，會影響生活質量，需要引起重視，一般可通過以下方法進行處理：
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的疾病，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以評估患者的癥狀，并提供合適的治療方案?；颊呖赡苄枰邮芩幬镏委煛⑿睦碇委?。常用的藥物可包括勞拉西泮、奧沙西泮等抗抑郁藥物，心理治療方法可包括精神分析療法、認知行為療法等。
2.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛法、冥想等，可以緩解壓力和焦慮，幫助放松身心。
3.維持健康的生活方式：保持健康的飲食，適度運動，規(guī)律作息等，這些都對身心健康有積極影響。
4.認識自己的情緒：學會面對自己的情緒，不要忽視或壓抑自己的感受。嘗試表達自己，可以通過寫日記、繪畫、聽音樂等方式來釋放情緒。
請記住，在處理抑郁癥時，及早尋求幫助，堅持持續(xù)治療是非常重要的。
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