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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
注意力不集中上課發(fā)呆做事拖拉，引起的原因包括對學(xué)科內(nèi)容不感興趣、學(xué)科理解困難、學(xué)習(xí)缺乏計劃性、心理壓力過大、外界干擾因素等?？梢酝ㄟ^趣問問答、制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃、設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)等進(jìn)行改善?？梢缘结t(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，由醫(yī)生進(jìn)行教導(dǎo)。
1、對學(xué)科內(nèi)容不感興趣：學(xué)生可能對某些學(xué)科或某些課程內(nèi)容沒有興趣，導(dǎo)致注意力難以集中?？梢酝ㄟ^趣問問答、主動參與課堂討論等，提高對學(xué)科的興趣。
2、學(xué)科理解困難：學(xué)生可能在某些學(xué)科的理解上存在困難，無法跟上教師的講解，從而導(dǎo)致失去興趣?？梢酝ㄟ^制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃、勤于練習(xí)和總結(jié)等方法改善對學(xué)科的理解困難。
3、學(xué)習(xí)缺乏計劃性：學(xué)生可能沒有建立起良好的學(xué)習(xí)計劃，不知道應(yīng)該在什么時候做什么事情，從而導(dǎo)致拖拉做事。可以通過設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、分解任務(wù)等方式建立良好的學(xué)習(xí)計劃。
4、心理壓力過大：學(xué)生可能面臨學(xué)業(yè)壓力、社交壓力等，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，無法集中注意力。可以通過和他人溝通、運動、聽歌等方式，疏散心中的壓力，使注意力集中。
5、外界干擾因素：環(huán)境嘈雜、同學(xué)之間互動、手機(jī)等外界干擾因素可能會分散學(xué)生的注意力。建議學(xué)生對所處的環(huán)境作出調(diào)整，可以待在相對安靜的環(huán)境學(xué)習(xí)。而且要減少手機(jī)的使用和同學(xué)的互動。
由于改善注意力不集中是一個循序漸進(jìn)的過程，所以家長要持之以恒，要多鼓勵學(xué)生。而且也要保證學(xué)生充足的睡眠，不建議經(jīng)常熬夜或經(jīng)常黑白顛倒。
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腎虛注意力不集中
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