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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)一個(gè)人感到焦慮、壓力或煩躁不安時(shí)，他們可能會(huì)發(fā)展出一些習(xí)慣性的行為來應(yīng)對(duì)這種情緒。摳自己的手臂可以是其中之一。
1、 自我調(diào)節(jié)：在煩躁時(shí)，人們常常發(fā)現(xiàn)進(jìn)行某種行為可以幫助他們自我調(diào)節(jié)情緒。摳手臂可能是一種方式，它可以通過刺激皮膚和肌肉來分散注意力，減輕緊張和焦慮情緒。這種行為會(huì)釋放身體上的一些壓力，使人感到放松和安靜。
2、 感覺的反饋：摳手臂還可以給人以感覺的反饋。對(duì)于某些人來說，當(dāng)他們摳手臂時(shí)，會(huì)感覺到皮膚的刺激和刺痛，這種刺激反饋可以使他們感到滿足。這種行為釋放了一種“痛苦快感”，即通過感受到一種疼痛的感覺來獲得滿足感。然而，這種行為并不是健康的應(yīng)對(duì)方式，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致?lián)p害皮膚的問題。
3、 情緒轉(zhuǎn)移：摳手臂可能是一種情緒轉(zhuǎn)移的方式。當(dāng)一個(gè)人感到不安或痛苦時(shí)，他們可能會(huì)通過摳手臂來分散注意力和轉(zhuǎn)移注意力。這使他們能夠?qū)⑶榫w從焦慮的思緒中轉(zhuǎn)移出來，并集中注意力于身體上的感覺。
4、 自我懲罰：人們還可能通過摳手臂來對(duì)自己進(jìn)行懲罰。當(dāng)一個(gè)人感到自責(zé)、內(nèi)疚或愧疚時(shí)，他們可能會(huì)選擇體罰自己的方式來表達(dá)對(duì)自己的憤怒或厭惡。這種行為可能與自我認(rèn)同和價(jià)值觀有關(guān)，當(dāng)自我價(jià)值感低時(shí)，人們可能會(huì)利用身體上的疼痛來懲罰自己。
摳手臂可能是一種應(yīng)對(duì)焦慮和壓力的習(xí)慣行為，但它并不是一種健康的應(yīng)對(duì)方式。通過尋找其他的應(yīng)對(duì)策略、尋求支持和理解以及在需要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，可以找到更有效的方法來處理和應(yīng)對(duì)煩躁情緒。
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