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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦供血不足的癥狀，一般吃魚類、堅(jiān)果、紅色果蔬、全谷物、豆類等食物會(huì)比較好。
1、魚類：如三文魚、鱈魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸，可以促進(jìn)血液循環(huán)和改善血液黏稠度。
2、堅(jiān)果：如核桃、杏仁、葵花籽等富含不飽和脂肪酸，有助于血管保持彈性和暢通。
3、紅色果蔬：比如櫻桃、葡萄等紅色水果富含抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)血管內(nèi)皮的傷害，保護(hù)血管。
4、全谷物：比如糙米、全麥面包等，其富含B族維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充腦細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)。
5、豆類：豆類食品富含纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于保持血管彈性，如豆腐、黑豆等。
此外，戒煙、限制飲酒和積極進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也是改善腦供血不足的重要措施。但以上方式不能代替正規(guī)治療，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
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