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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺增生是一種常見(jiàn)的乳腺疾病，患者常常出現(xiàn)乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。為了預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，可以采取以下措施：
1、飲食調(diào)理：建議多食用富含纖維素的食物，例如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。同時(shí)，適量攝入高蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆腐等。避免過(guò)量的飲水和咖啡因攝入，可能會(huì)導(dǎo)致水腫和乳房不適。
2、遠(yuǎn)離刺激物：盡量減少乳房受到外界刺激，如過(guò)緊的內(nèi)衣、乳房外傷、長(zhǎng)時(shí)間的久站或久坐等。此外，避免使用含激素的外用藥物和化妝品，可能會(huì)對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：定期進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，提高乳房組織代謝。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。此外，乳腺增生患者可以進(jìn)行乳房按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房不適。
4、舒緩情緒和減輕壓力：情緒和壓力的紊亂可能導(dǎo)致激素失調(diào)，造成乳腺增生。建議保持良好的情緒狀態(tài)，可以嘗試一些放松技巧，如瑜伽、冥想、讀書(shū)等，幫助舒緩身心。
建議遵醫(yī)囑定期進(jìn)行乳房檢查，可以幫助早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常。一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)治療，以免疾病進(jìn)一步發(fā)展。
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