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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
關節(jié)潤滑液是由滑膜細胞分泌的一種黏稠液體，主要成分是透明質(zhì)酸和粘多糖等。能夠減少關節(jié)摩擦，保護關節(jié)軟骨，維持關節(jié)的正常運動功能。如果關節(jié)潤滑液不足，要注意少吃以下食物：
1、高脂肪食物：過多的飽和脂肪酸會增加體內(nèi)炎癥反應，影響關節(jié)健康。因此，應該盡量避免攝入過多的油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物。
2、糖分過高的食物：高糖飲食會導致體內(nèi)炎癥反應加劇，影響關節(jié)健康。因此，應該盡量減少攝入糖果、甜點、飲料等高糖食物。
3、過度加工食品：過度加工食品中通常含有大量的添加劑和防腐劑，會對身體產(chǎn)生負面影響，影響關節(jié)健康。因此，應該盡量避免食用速凍食品、罐頭食品、方便面等加工食品。
4、酒精類飲品：酒精會影響肝臟的功能，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。此外，酒精還會誘發(fā)或加重關節(jié)炎，因此應該盡量限制飲酒量或者戒酒。
建議多吃富含維生素C、D、E、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如水果、蔬菜、堅果、魚類等。如果關節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛等異常，建議及時就醫(yī)檢查、治療。
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