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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 婦科
很多女性在懷孕期間會出現(xiàn)趾骨疼痛現(xiàn)象，同時在生產(chǎn)之后也可能會產(chǎn)生這種情況。部分女性的恥骨疼痛在生產(chǎn)之后4~6周左右就會逐漸康復，但是也有部分女性仍然沒有完全恢復。因此，產(chǎn)婦需要不斷的進行治療才能夠讓身體逐漸恢復。所以產(chǎn)后女性一定要注意做好相關(guān)的保健工作，讓身體盡快恢復完善。
產(chǎn)后恥骨疼恢復方法
產(chǎn)后會出現(xiàn)恥骨分離癥狀，這種分離大概是在產(chǎn)后4-6周逐漸恢復的。如果產(chǎn)婦還是出現(xiàn)疼痛沒有恢復，可以通過自主的鍛煉加強恢復。平時有很多種鍛煉方法，產(chǎn)婦可以雙手著地跪撐，把其中的一只腳舉起來，往后延伸伸展，要感覺自己的臀部和腳踝都有伸展的感覺，左右腳輪替5次。
床墊的軟硬適中，可以平臥、仰臥進行進一步的鍛煉，主要鍛煉上半部分，包括頭面部、胸廓、骨盆成為一條線，為脊柱提供水平支撐力。同時，產(chǎn)婦還需要鍛煉下肢，比如用雙腿輪替左右，腳輪替5次。此外，產(chǎn)婦還可以通過專業(yè)骨盆帶進行鍛煉，在醫(yī)生測量之后將不同碼數(shù)的骨盆帶裹在骨盆上，然后再來進行指導和鍛煉。
產(chǎn)后恥骨疼的正確睡姿
產(chǎn)后出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛，主要原因是因為孕晚期松弛素，使得恥骨聯(lián)合導致的分離，沒有及時恢復。由于孕晚期腹直肌的分離牽拉，加重了局部恥骨聯(lián)合炎癥性疼痛或者分離疼痛。產(chǎn)后如果還是出現(xiàn)恥骨疼痛，沒有及時恢復，對于睡姿來說并不是最主要的。
產(chǎn)后睡姿主要是以會陰傷口的位置來選擇，假如是左側(cè)會陰切口應該以右側(cè)臥位為主，或者以仰臥位為主，這兩種臥姿是可以交替最佳。一方面可以避開惡露流到傷口，有利于會陰傷口的愈合，另外一方面也有利于恥骨聯(lián)合在不同睡姿下恢復。恥骨聯(lián)合出現(xiàn)之后應該采取側(cè)臥入睡，兩腿膝蓋部位要夾好枕頭，以免牽拉到恥骨還有腹直肌。
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