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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
磷酸肌酸鈉具有提高運動表現(xiàn)、延緩肌肉疲勞、促進肌肉恢復等功效和作用。
1.提高運動表現(xiàn)：磷酸肌酸鈉可以提高運動表現(xiàn)。磷酸肌酸鈉在肌肉細胞中可以幫助合成肌酸磷酸酸，提供額外的能量儲備，從而延長肌肉耐力和增加運動持續(xù)時間。研究表明，磷酸肌酸鈉可以提高短時間高強度運動表現(xiàn)，如舉重、短跑等。對于需要爆發(fā)力和快速恢復的運動項目來說，磷酸肌酸鈉是一種有效的輔助劑。
2.延緩肌肉疲勞：磷酸肌酸鈉可以延緩肌肉疲勞。在劇烈運動過程中，肌肉細胞內(nèi)儲存的肌酸磷酸鹽會逐漸被消耗殆盡，導致肌肉疲勞。而通過攝入磷酸肌酸鈉可以幫助肌肉細胞再次合成肌酸磷酸鹽，延緩疲勞的發(fā)生，使運動者能夠保持更持久的高強度運動狀態(tài)。
3.促進肌肉恢復：磷酸肌酸鈉還可以促進肌肉恢復。在運動后，肌肉組織會受到不同程度的損傷，需要進行修復和再生。磷酸肌酸鈉可以加速肌肉細胞內(nèi)肌酸磷酸鹽的再生合成，幫助肌肉更快地恢復，減輕運動后的酸痛和疲勞感，使體育愛好者更容易適應(yīng)高強度的訓練和比賽。
總的來說，磷酸肌酸鈉是一種非常有效的營養(yǎng)補充劑，對于運動員和普通人來說都有很多好處。然而，需要注意的是，雖然磷酸肌酸鈉有很多好處，但并不是每個人都適合使用。在使用之前，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
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