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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
被害妄想癥的恐懼往往源于對周圍人的一種無端推論和過度解讀，病人常會認為他人有意對自己不利，或者在暗中惡意謀劃某些事情。這種恐懼和妄想使得患者感到不安和無助，并且可能導致強烈的情感反應(yīng)，如憤怒、焦慮、抑郁。而自言自語是一種常見的應(yīng)對機制，患者通過口頭表達來減輕內(nèi)心的不安?？赏ㄟ^以下方法來應(yīng)對：
1.尋求專業(yè)幫助：心理治療師或精神科醫(yī)生可以提供有效的治療方法，如認知行為療法，幫助患者降低焦慮和妄想的程度。他們能夠幫助患者以理性的方式思考問題，并教授一些技巧來改變不健康的思維模式。
2.建立支持系統(tǒng)：與親朋好友分享自己的困擾，尋求他們的理解和支持，可提供安慰和支持，緩解壓力，并提供建議和鼓勵。
3.積極參與其他活動：尋找一些有意義的興趣愛好，參加社交活動，擴大社交圈子，能夠分散注意力，增加與他人的互動，減輕癥狀的程度。
4.保持良好的生活習慣：定期鍛煉，保持適當?shù)淖飨⒑惋嬍沉晳T，有助于提高身體和心理的穩(wěn)定性。適當?shù)男菹⒑头潘梢彩呛苤匾?，可以通過冥想、呼吸練習等方式來促進身心健康。
5.了解和接受自己：疾病并不代表你的人格或價值，接受自己并與之相處，學會對自己寬容和理解，有助于減少自我壓力，提高自尊心和自信心。
總之，被害妄想癥是一種嚴重影響生活的心理疾病，但通過正確的治療和積極的應(yīng)對方法，可有效緩解癥狀的程度。
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