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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，當(dāng)出現(xiàn)心里慌、難受的情緒時(shí)，可能是抑郁癥的復(fù)發(fā)或者新一輪的抑郁癥狀。以下是一些可以幫助緩解這種難受感的建議：
1.尋求專業(yè)幫助：專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助了解自己的情緒，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨?。可以進(jìn)行心理評(píng)估，幫助患者更好地理解自己的心情，并提供正確的治療方向。
2.尋找支持系統(tǒng)：與親朋好友或者其他支持群體分享自己的感受，讓身邊的人了解自身狀況，并給予理解和支持是非常重要的。
3.建立積極的生活習(xí)慣：參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)活動(dòng)、保持規(guī)律的作息、合理的飲食等都可以促進(jìn)身心健康。
4.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力：找到適合自己的放松技巧，如深呼吸、冥想、音樂欣賞等，可以幫助減輕焦慮情緒，定期參與自己喜歡的愛好或者活動(dòng)，也能幫助放松壓力。
5.保持一種積極的心態(tài)：鼓勵(lì)自己尋找一些積極正面的經(jīng)歷和感受，將注意力轉(zhuǎn)移到快樂和幸福的事物上，盡量避免過多關(guān)注消極的情緒和想法。
總之，如果感到自己的情況越來越嚴(yán)重，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的自殺傾向，建議立即尋求專業(yè)的醫(yī)療救助。
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抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細(xì)»
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抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價(jià)值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙?；颊叱３８械綗o助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
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神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別，在臨床上屬于同一種疾病，沒有任何的區(qū)別，神經(jīng)抑郁癥其實(shí)指的是精神抑郁癥，而抑郁癥在臨床上主要表現(xiàn)為。情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退，缺乏興趣樂趣總感覺自我評(píng)價(jià)比較低，一無是... 詳細(xì)»
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抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
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出現(xiàn)抑郁癥
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