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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理上總是過(guò)度思考問(wèn)題，對(duì)事情過(guò)于敏感，可能是一種焦慮的表現(xiàn)。焦慮和抑郁是兩種不同的心理癥狀，但也有可能同時(shí)存在?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法緩解：
1.明確自己的感受：了解自己情緒變化和心理狀態(tài)是很重要的一步。觀察自己是否經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的低落情緒，是否對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，是否有食欲、睡眠、注意力等方面的問(wèn)題。這些都可能是抑郁癥的癥狀。
2.打開(kāi)心扉，尋求支持：與信任的朋友、家人或者專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行溝通，分享自身感。
3.建立健康的生活習(xí)慣：充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康非常重要。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡眠不足或過(guò)度疲勞。
4.尋求心理疏導(dǎo)：與專(zhuān)業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有助于了解自身情緒問(wèn)題，并找到有效的應(yīng)對(duì)方式。心理疏導(dǎo)可能包括認(rèn)知行為療法、解析療法、心理教育等。
5.嘗試放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以有助于緩解焦慮和負(fù)面情緒。
如果擔(dān)心患有抑郁癥，建議及時(shí)就醫(yī)，咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師，以獲取準(zhǔn)確的診斷和治療建議。
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