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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者通?？梢匀ビ斡尽?/p>
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能和身體代謝率，有助于消耗過剩的能量，減輕壓力和焦慮。在水中運(yùn)動(dòng)可以減輕身體的重量，減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)于抑郁癥患者可能伴有的疼痛癥狀很有幫助。
此外，游泳還可以增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，改善身體的協(xié)調(diào)性，提高抗疲勞能力。長時(shí)間在水中運(yùn)動(dòng)還會(huì)釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)被認(rèn)為與情緒和幸福感密切相關(guān)，可以幫助緩解抑郁癥的癥狀。
最后，水具有獨(dú)特的平靜和放松的特性，可以幫助抑郁癥患者降低焦慮和緊張，緩解壓力。在水中漂浮和呼吸的感覺可以產(chǎn)生一種寧靜的狀態(tài)，有助于恢復(fù)身心的平衡和寧靜。在游泳的過程中，患者可以專注于自己的動(dòng)作和呼吸，放松心情，從而減輕負(fù)面情緒和思維，并促進(jìn)情緒的積極轉(zhuǎn)換。
綜上所述，在考慮游泳之前，抑郁癥患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或心理健康專業(yè)人士的意見，了解自己的身體狀況和游泳的適宜性。專業(yè)人士可以根據(jù)患者的具體情況，為他們提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)，確保他們?cè)谟斡具^程中能夠保持安全和舒適。
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