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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者通?？梢匀ビ斡?。
游泳是一種有氧運動，能夠提高心肺功能和身體代謝率，有助于消耗過剩的能量，減輕壓力和焦慮。在水中運動可以減輕身體的重量，減輕對關節(jié)的壓力，對于抑郁癥患者可能伴有的疼痛癥狀很有幫助。
此外，游泳還可以增強肌肉力量和柔韌性，改善身體的協(xié)調(diào)性，提高抗疲勞能力。長時間在水中運動還會釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)被認為與情緒和幸福感密切相關，可以幫助緩解抑郁癥的癥狀。
最后，水具有獨特的平靜和放松的特性，可以幫助抑郁癥患者降低焦慮和緊張，緩解壓力。在水中漂浮和呼吸的感覺可以產(chǎn)生一種寧靜的狀態(tài)，有助于恢復身心的平衡和寧靜。在游泳的過程中，患者可以專注于自己的動作和呼吸，放松心情，從而減輕負面情緒和思維，并促進情緒的積極轉(zhuǎn)換。
綜上所述，在考慮游泳之前，抑郁癥患者應該咨詢醫(yī)生或心理健康專業(yè)人士的意見，了解自己的身體狀況和游泳的適宜性。專業(yè)人士可以根據(jù)患者的具體情況，為他們提供個性化的建議和指導，確保他們在游泳過程中能夠保持安全和舒適。
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