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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
整天感覺活在夢(mèng)里注意力不能集中可能是睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不均衡、抑郁癥、焦慮癥等原因?qū)е碌?，可以通過一般治療、藥物治療等方式來治療。
1.睡眠不足
睡眠不足或不夠質(zhì)量會(huì)導(dǎo)致白天感到疲倦和注意力不集中，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。
2.壓力過大
過度的壓力和焦慮會(huì)使人難以集中注意力，思維變得混亂。這可能是由于工作、學(xué)習(xí)、家庭或人際關(guān)系的壓力過大所致。解決方法包括尋求心理咨詢以減輕情緒負(fù)擔(dān)，制定適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理計(jì)劃，尋找放松和減壓的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、冥想或與親朋好友交流等。
3.營(yíng)養(yǎng)不均衡
營(yíng)養(yǎng)不均衡可能影響身體和大腦的正常功能，導(dǎo)致注意力不集中。確保每天攝入足夠且均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和全谷類食物。
4.抑郁癥
抑郁癥是一種情緒障礙，患者常常感到沮喪、無助、自責(zé)等負(fù)面情緒。這些情緒會(huì)影響患者的思考和行為，導(dǎo)致注意力難以集中、記憶力下降等問題，可以遵醫(yī)囑使用鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋片等藥物來治療。
5.焦慮癥
焦慮癥是一種常見的心理問題，患者常常感到緊張、不安、恐懼等負(fù)面情緒。這些情緒會(huì)影響患者的思考和行為，導(dǎo)致注意力難以集中、思維混亂等問題，可以遵醫(yī)囑使用鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋片等藥物來治療。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。每天堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的鍛煉，可以是散步、跑步、瑜伽或其他喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。
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