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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
坐臥不安記憶力下降注意力不集中，引起的原因包括壓力和焦慮、睡眠質(zhì)量不佳、飲食不當(dāng)、抑郁癥、焦慮癥等有關(guān)?？梢酝ㄟ^和他人溝通、調(diào)整睡眠時間、調(diào)整飲食、藥物等方式進(jìn)行治療，建議及時到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的針對性治療。
1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮可能導(dǎo)致坐臥不安。處于緊張狀態(tài)下，身體會產(chǎn)生過多的腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些荷爾蒙會促使人保持警覺性，導(dǎo)致坐臥不安的感覺?？梢酝ㄟ^和他人溝通，多聽一些舒緩的音樂，看喜歡的書籍等，釋放壓力和焦慮。
2.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠是大腦清理代謝物質(zhì)、鞏固記憶和恢復(fù)身體的重要環(huán)節(jié)。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好會影響大腦功能，包括記憶力和注意力。建議調(diào)整睡眠時間，每天晚上可以10點之前躺在床上睡覺，而且要保證8小時以上的睡眠。
3.飲食不當(dāng)：缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素B、維生素D和Omega-3脂肪酸，會影響大腦的正常運作，從而導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中?？梢远喑砸恍┦卟恕⑺?、牛奶、瘦肉、雞蛋等。
4.抑郁癥：抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，會出現(xiàn)顯著持久的情緒低落、興趣減退、失眠等?？梢宰襻t(yī)囑通過鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物治療。
5.焦慮癥：指的是在日常情況下，出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，會導(dǎo)致記憶力和注意力出現(xiàn)下降的情況，而且也會出現(xiàn)坐臥不安?？梢宰襻t(yī)囑通過鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片等藥物治療。
在接受治療期間，需要積極配合醫(yī)生。同時也要結(jié)合自身身體情況，選擇合適的運動項目，如散步、快走、太極拳等。
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