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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
韌帶損傷的禁忌，一般包括避免過度活動(dòng)、避免負(fù)重、避免突然改變方向、避免長時(shí)間靜止不動(dòng)、避免使用不合適的鞋子等。
1.避免過度活動(dòng)：在韌帶損傷的初期， 避免進(jìn)行高強(qiáng)度的體育活動(dòng)或鍛煉，以免加重傷勢(shì)。若生活或工作需要，活動(dòng)時(shí)應(yīng)逐步增加強(qiáng)度和時(shí)間，并密切留意身體的反應(yīng)。
2.避免負(fù)重：在韌帶恢復(fù)的過程中，避免提起重物或參與需要高負(fù)重的活動(dòng)。這些活動(dòng)可能會(huì)給受傷部位帶來額外的壓力，延緩恢復(fù)進(jìn)度。
3.避免突然改變方向：在進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)時(shí)，都應(yīng)盡量避免突然的轉(zhuǎn)向或變速。這種突然的動(dòng)作可能會(huì)給受傷的韌帶帶來額外的壓力，影響其恢復(fù)。
4.避免長時(shí)間靜止不動(dòng)：長時(shí)間保持靜止不動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和血液循環(huán)不暢，這對(duì)韌帶的恢復(fù)不利。因此，在休息時(shí)，也應(yīng)進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，以保持血液循環(huán)的暢通。
5.避免使用不合適的鞋子：穿著不合適的鞋子會(huì)增加腳部的壓力和摩擦力，從而加重韌帶的損傷。因此，在選擇鞋子時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的腳型和運(yùn)動(dòng)需求選擇合適的鞋子。
當(dāng)出現(xiàn)韌帶損傷以后，需使用冰袋冷敷受傷部位減輕疼痛以及腫脹，有利于促進(jìn)愈合。如果情況嚴(yán)重，就需盡快到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，如CT檢查，根據(jù)檢查結(jié)果的嚴(yán)重程度治療。
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