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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙垢，又稱牙菌斑，是由食物的殘?jiān)?、?xì)菌和唾液中的礦物質(zhì)組成的一種粘性的黃色物質(zhì)，沉積在牙齒的表面或牙齒與牙齦交界處。通過(guò)以下方法去除：
1.刷牙：每天至少要刷牙2次，每次2分鐘以上，選用電動(dòng)牙刷可以更有效地去除牙垢。正確的刷牙技巧可以最大限度地清除牙垢。垂直刷牙法是一種常見的刷牙技巧，即刷頭的滾輪狀毛刷與牙齒垂直接觸，用小幅度上下震動(dòng)，沿著牙齦邊緣刷牙，讓毛刷的毛尖不斷進(jìn)入牙齦與牙齒的交界處。
2.使用牙線或間隙刷：每天使用一次牙線或間隙刷，清潔牙齒間的牙垢非常重要。將牙線輕輕擠入牙齒間隙，上下移動(dòng)至牙齒下方的牙齦線并牽引出來(lái)。
3.控制飲食習(xí)慣。減少含糖食品和酸性飲料的攝入可以減少牙齒負(fù)擔(dān)和牙垢的形成。此外，食用一些可以幫助清潔牙齒的食物，如蘋果、胡蘿卜等，也能有效幫助減少牙垢。
4.使用牙縫刷：此類工具是專門設(shè)計(jì)用來(lái)清理牙齒縫隙的，形狀為細(xì)長(zhǎng)的刷頭，可輕松進(jìn)入牙齒后面的空隙，清除牙垢。
5.定期潔牙：定期到牙醫(yī)那里進(jìn)行潔牙，牙醫(yī)會(huì)使用專業(yè)的工具進(jìn)行深層清潔，包括去除牙齒后面的牙垢。建議每半年至一年進(jìn)行一次潔牙。
無(wú)論使用何種方法去除牙齒后面的牙垢，都應(yīng)該使用正確的方法和適當(dāng)?shù)牧Χ龋悦鈱?duì)牙齒和牙齦造成傷害。如有顧慮，最好咨詢牙醫(yī)的建議。
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