眾所周知，長期吸煙會(huì)對人體健康造成影響，因?yàn)闊煵莺械幕瘜W(xué)物質(zhì)比較多，達(dá)到3000多種，里面大部分成分都會(huì)對人體健康造成威脅，因此，在煙草的包裝盒才會(huì)醒目地寫著吸煙有害健康這句話。
為了維持身體健康狀態(tài)，最好的方法就是避開壞習(xí)慣，盡量不要吸煙。很多人意識到吸煙的危害大，因此想要戒煙，但是在突然戒煙的過程中卻出現(xiàn)了不良反應(yīng)，認(rèn)為戒煙對身體會(huì)造成傷害。這種情況發(fā)生是怎么一回事呢？
長期吸煙的人突然戒煙，可能會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，這就導(dǎo)致很多人誤以為吸煙后突然戒煙對身體傷害大，因此不敢輕易戒煙，其實(shí)，這是身體過度依賴煙草的主要表現(xiàn)，突然間戒煙失去了煙草依賴作用，很多人會(huì)出現(xiàn)身體不良反應(yīng)，例如食欲不振、失眠、口干舌燥。
當(dāng)然，這些都是戒斷綜合征主要的表現(xiàn)，并不是戒煙帶來身體傷害，而是身體還無法適應(yīng)戒煙這一個(gè)行為。因此，平時(shí)在戒煙的過程中應(yīng)該掌握合理方法，循序漸進(jìn)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程。這樣戒煙難度降低，身體也不容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，才能夠讓戒煙成功率大大提高。
如何成功戒煙呢？
1、逐漸減少吸煙量
為了有效戒煙，在戒煙過程中應(yīng)該掌握合理的方法，一般會(huì)從吸煙量這方面入手進(jìn)行戒煙。原本如果一天抽一包煙，每天可以逐量減少，這樣還有煙草可以依賴。但是，吸煙的量逐漸減少，可以降低身體受到的損傷，一段時(shí)間之后吸煙量會(huì)明顯減少，慢慢進(jìn)入戒煙的狀態(tài)。
這樣就不容易對身體造成損傷，也不容易出現(xiàn)戒斷綜合征，這是在戒煙過程中需要實(shí)施的好方法。因此，長期吸煙的人如果對煙草中有害物質(zhì)依賴過大，可以通過慢慢減少抽煙量的方式讓身體適應(yīng)過來。這樣才能夠安全戒煙，防止身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
長期吸煙確實(shí)會(huì)形成依賴，突然間戒煙并不是損傷身體，而是在身體過度依賴煙草的情況下出現(xiàn)不良反應(yīng)。如果想要安全戒煙，就應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移個(gè)人注意力。很多人就是太過無聊才總是想要吸煙，而且在無聊的情況下身體對煙草依賴作用更強(qiáng)。
如果可以轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情或者去鍛煉身體，通過這些方式都能夠讓自己想要吸煙的念頭消除，戒煙難度會(huì)降低一些。因此，長期吸煙的人想要成功戒煙，還需學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面來，才能夠讓戒煙難度降低。
-
-
河南省胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長："擅長肺部陰影鑒...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：專攻呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：對慢性支氣管炎、...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：呼吸系統(tǒng)常見病的...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長支氣管鏡下粘...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長于常見多發(fā)內(nèi)...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 呼吸科
擅長：內(nèi)科常見病、疑難...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：多種過敏性疾病如...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長領(lǐng)域：乳腺外...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 兒內(nèi)科
擅長：兒童哮喘及相關(guān)過...
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
吸煙者術(shù)前戒煙多久
-
-
許鵬 宜春市人民醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
長期吸煙的人突然戒煙會(huì)怎樣
-
-
王炳乾 十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
戒煙對身體有哪些好處
-
-
王炳乾 十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
戒煙9個(gè)月后身體的癥狀嗎
-
-
戒煙會(huì)傷身體嗎？
眾所周知，吸煙有害健康，就連煙盒上也是有這個(gè)注明的。但是，就算知道了吸煙有害健康，仍然有不少的人會(huì)煙不離手的。等到真的下定了決心要戒煙的時(shí)候，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)身體反而出現(xiàn)了各種的不適。于是，就有人認(rèn)為戒煙才是... 詳細(xì)»
-
-
吸煙者如何戒煙
吸煙跟慢阻肺關(guān)系是非常密切的，吸煙最明顯的危害首當(dāng)其沖的是呼吸系統(tǒng)，當(dāng)然包括心腦血管等等都會(huì)影響，所以慢阻肺的患者一定要戒煙。 詳細(xì)»
-
-
對于長期吸煙的人來說，吸煙會(huì)給身體帶來3大傷害，需及時(shí)戒煙
吸煙對人體健康不利是大多數(shù)人知道的事實(shí)，卻很少人引起重視，吸煙一時(shí)爽，獲取的有害物質(zhì)多，身體卻很難承受，會(huì)給健康帶來影響，因此，有吸煙行為的人要盡早去掌握常識，了解哪些隱患是吸煙帶來的，如果無法承受，... 詳細(xì)»
-
-
長期吸煙的人突然戒煙會(huì)怎樣
長期吸煙的人突然戒煙，可能會(huì)出現(xiàn)排便困難、失眠、焦慮的現(xiàn)象。1、排便困難：長期吸煙的人突然戒煙后，可能會(huì)造成體內(nèi)的代謝水平下降，影響胃腸道的蠕動(dòng)，從而誘發(fā)便秘，產(chǎn)生排便困難現(xiàn)象。2、失眠：長期吸煙的人... 詳細(xì)»
-
-
長期吸煙的人，若身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要馬上戒煙，謹(jǐn)防肺癌來襲
長期吸煙是嚴(yán)重影響身體健康的行為，而且目前肺癌的患病率之所以這么高，也跟平時(shí)經(jīng)常大量吸煙有關(guān)，里面有害物質(zhì)攝入過多，無形中會(huì)增加肺部負(fù)擔(dān)，久而久之某些嚴(yán)重疾病就會(huì)發(fā)生，因此，有長期吸煙的人還需了解身體... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號