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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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高考頭痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可能會(huì)影響考生的考試表現(xiàn)和身體健康。以下是一些緩解高考頭痛的方法：

1.休息：在考試前一天或當(dāng)天，適當(dāng)休息是非常重要的。如果感到頭痛，可以先停下手頭的工作，閉上眼睛，放松身體，讓大腦得到充分的休息。

2.飲食調(diào)整：避免食用過(guò)多的咖啡因和糖分，這些物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。同時(shí)，要保證足夠的水分?jǐn)z入，以免脫水引起頭痛。

3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)方式。

4.按摩：輕輕按摩頭部和頸部可以緩解緊張和疲勞，減輕頭痛的癥狀?？梢允褂弥讣廨p輕揉搓太陽(yáng)穴、眉毛上方和后腦勺等部位。

5.注意環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，避免過(guò)度噪音和強(qiáng)光刺激。如果需要使用電腦或其他電子設(shè)備，要注意調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度，減少對(duì)眼睛的刺激。

總之，高考頭痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解癥狀。如果頭痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

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