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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
跟腱受涼疼腫脹是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。以下是跟腱受涼疼腫脹的可能原因和治療方法：
1.過度使用：長(zhǎng)時(shí)間或頻繁地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致跟腱疲勞和磨損，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。停止運(yùn)動(dòng)并讓跟腱得到充分的休息是治療跟腱疼痛腫脹的關(guān)鍵。避免站立或行走時(shí)間過長(zhǎng)，盡量保持足部抬高。
2.不合適的鞋子：穿著不合適的鞋子會(huì)給腳部帶來(lái)額外的壓力，導(dǎo)致跟腱受損。在受傷后的前48小時(shí)內(nèi)，每天多次用冰袋冷敷受傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘。這可以減輕疼痛和腫脹。
3.不良姿勢(shì)：錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)或跳躍姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致跟腱承受不必要的壓力。輕輕按摩受傷區(qū)域有助于促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)組織功能。但是要注意不要用力按摩或者直接按壓到跟腱上。
4.年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，跟腱的彈性和柔韌性會(huì)逐漸降低，容易受到損傷。可以通過熱敷、超聲波、電療等方式幫助加速康復(fù)過程。
對(duì)于跟腱受涼疼腫脹的治療應(yīng)該綜合考慮多種因素。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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