在身體保持健康的情況下消化功能良好，食物攝入之后被人體快速消化，能夠吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，也不會出現(xiàn)任何不良反應(yīng)。生活中有不少人都出現(xiàn)了胃脹氣這種表現(xiàn)，如果經(jīng)常性胃脹氣，應(yīng)該了解這種情況出現(xiàn)的原因是什么。因?yàn)椴糠质澄飻z入以及不良生活習(xí)慣影響都會導(dǎo)致胃脹氣明顯，因此需要先查明原因之后及時改善，才能夠讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。哪些情況容易讓胃脹氣這種情況發(fā)生呢？
1、吃飯時狼吞虎咽
胃脹氣確實(shí)會比較難受，而導(dǎo)致胃脹氣的不良生活習(xí)慣較多，例如在吃飯過程中狼吞虎咽，快速攝入食物，這是出現(xiàn)胃脹氣的原因之一。因?yàn)樵诳焖贁z入食物的過程中有可能會納入較多的空氣，胃部積累較多空氣，有可能就會導(dǎo)致胃脹氣明顯。因此，平時在攝入食物的過程中應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不能夠狼吞虎咽，否則有可能會讓某些不良癥狀發(fā)生。
2、總是吃太飽
如果在飲食的過程中經(jīng)常存在不良生活習(xí)慣，出現(xiàn)了吃太飽這種表現(xiàn)，也會讓胃脹氣明顯。很多人認(rèn)為想要提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的就是吃飽一點(diǎn)，但是吃太飽是影響身體健康的壞習(xí)慣之一。
如果經(jīng)常性吃太飽，食物堆積，消化負(fù)擔(dān)加重，食物長時間在胃部停留，產(chǎn)生的氣體量增多，這是很多人容易胃脹氣的原因。因此，有這種不良生活習(xí)慣應(yīng)該糾正，平時每頓飯吃到七八分飽即可，既有營養(yǎng)物質(zhì)提供又不會增加消化負(fù)擔(dān)，防止胃脹氣情況發(fā)生。
3、愛吃高淀粉或者高蛋白食物
很多食物攝入過量會讓胃脹氣情況明顯，對飲食結(jié)構(gòu)不合理的人來說，在飲食過程中總是愛吃富含蛋白質(zhì)、高淀粉的食物，而這些食物在消化過程中產(chǎn)生的氣體量較多，這也是很多人容易脹氣的原因。
因此，平時飲食過程中挑選合適的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，對于一些高蛋白、高淀粉食物少量攝入即可，不要大量攝入，否則有可能會在消化過程中產(chǎn)生較多的氣體而引發(fā)胃脹氣表現(xiàn)。
胃脹氣是讓人很難受的一種情況，而不良的飲食習(xí)慣會讓胃脹氣情況明顯。如果可以避免吃飯時狼吞虎咽、吃太飽、大量攝入高淀粉或高蛋白質(zhì)食物等這些行為，都可以讓胃脹氣得到改善，防止這種情況發(fā)生帶來影響。否則持續(xù)的胃脹氣還會讓胃口下降，身體健康也會受到威脅。
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