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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子晚上睡覺會亂翻亂跳建議建立規(guī)律作息時(shí)間表、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)、放松身心、及時(shí)就醫(yī)等方法進(jìn)行治療。
1.建立規(guī)律作息時(shí)間表：讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)起床、吃飯、玩耍、學(xué)習(xí)等，有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。
2.適當(dāng)運(yùn)動：讓孩子在白天多進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以讓孩子消耗體力，有助于孩子晚上入睡。但睡前最好避免過度興奮的活動，例如看刺激性的電視節(jié)目、玩緊張刺激的游戲等。
3.飲食調(diào)節(jié)：如巧克力、可樂等含有咖啡因的食物和飲料會刺激孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致難以入睡。因此，家長應(yīng)該盡量避免給孩子食用這些食物和飲料。
4.放松身心：可以通過按摩、瑜伽等方式幫助孩子放松身心，緩解壓力和焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。
5.及時(shí)就醫(yī)：孩子晚上睡覺會亂翻亂跳可能是因?yàn)樯眢w不適，例如肚子疼、頭疼、發(fā)燒等。建議及時(shí)就醫(yī)，完善檢查，進(jìn)行針對性治療。
建議家長仔細(xì)觀察和分析孩子的睡眠情況，并采取相應(yīng)的措施來幫助孩子改善睡眠質(zhì)量。如果孩子的睡眠問題嚴(yán)重影響了正常生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。
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