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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬以及功能障礙為主要表現(xiàn)的自身免疫性疾病?；颊咴谄綍r(shí)的生活中可以通過一些調(diào)理方法來緩解疼痛、減輕癥狀、改善生活質(zhì)量。
1.合理飲食：注意控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食應(yīng)均衡，攝入大量富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和亞麻籽油，可以減少炎癥反應(yīng)。
2.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和穩(wěn)定性。選擇低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳和瑜伽，可以改善關(guān)節(jié)柔韌性和功能。
3.休息和放松：要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或進(jìn)行重復(fù)性活動(dòng)。合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足的睡眠。
4.冷熱良好：可以使用熱敷或冷敷來緩解關(guān)節(jié)疼痛和炎癥。炎癥嚴(yán)重時(shí)，可以使用冰袋敷在關(guān)節(jié)上，以減少腫脹和疼痛；而當(dāng)關(guān)節(jié)僵硬時(shí)，可以使用暖水浸熱水澡或熱敷毛巾，以舒緩肌肉和關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性。
5.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)服用抗風(fēng)濕藥物，如非甾體抗炎藥、糖皮質(zhì)激素和免疫調(diào)節(jié)藥物，以減輕關(guān)節(jié)疼痛和炎癥反應(yīng)。
6.物理治療：可以進(jìn)行物理治療，如熱療、推拿按摩、理療和針灸等，以緩解關(guān)節(jié)疼痛、增加關(guān)節(jié)柔韌性和改善血液循環(huán)。
總的來說，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，不能靠單純的調(diào)理就能痊愈，需要長期的治療和管理?；颊邞?yīng)該及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議，堅(jiān)持治療和調(diào)理，并定期復(fù)查，以保持病情穩(wěn)定。
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