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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸部肌肉拉傷是一種常見的運動損傷，通常由于突然的頭部轉(zhuǎn)動、頸部過度伸展或扭曲等原因引起。可以采取以下方法進行治療：
1.保持休息：頸部肌肉拉傷后，要給予足夠的休息時間，避免劇烈運動和勞累，讓肌肉得到充分的修復(fù)。
2.冷敷：在拉傷發(fā)生的最初48小時內(nèi)，可以用冰袋或冰塊進行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在拉傷后的48小時后，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)，松弛肌肉，緩解疼痛。也可以嘗試淋浴或熱水袋來進行熱敷。
4.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
5.藥物治療：如疼痛嚴重，可以適當服用止痛藥和消炎藥，但要在醫(yī)生的指導下使用，以避免不良反應(yīng)。
在治療的同時，還要注意預(yù)防頸部肌肉拉傷的再次發(fā)生。避免長時間保持同一姿勢，注意正確的姿勢和體位，適當加強頸部肌肉的鍛煉，保持頸部肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性，有助于預(yù)防頸部肌肉拉傷的發(fā)生。
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