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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
做完俯臥撐第二天肌肉酸痛是可以繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的。
在進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉后，肌肉酸痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。這種感覺(jué)通常是由于肌肉組織在運(yùn)動(dòng)中受到了微小的損傷，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)和乳酸堆積所引起的。
事實(shí)上，適當(dāng)?shù)募∪馑嵬纯梢詭椭玫剡m應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，提高身體的耐力和力量水平。當(dāng)肌肉組織受到微小的損傷時(shí)，會(huì)開(kāi)始修復(fù)自己并變得更加強(qiáng)壯。這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間，但如果堅(jiān)持訓(xùn)練并逐漸增加負(fù)荷，肌肉將會(huì)變得更強(qiáng)大、更健康。
如果肌肉酸痛非常嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，可能需要減少訓(xùn)練強(qiáng)度或者休息一段時(shí)間。此外，為了避免過(guò)度訓(xùn)練和受傷的風(fēng)險(xiǎn)，建議在開(kāi)始新的訓(xùn)練計(jì)劃之前咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的意見(jiàn)。
做完俯臥撐第二天肌肉酸痛是可以繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的。適當(dāng)?shù)募∪馑嵬纯梢愿玫剡m應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，提高身體的耐力和力量水平。但是請(qǐng)注意不要過(guò)度訓(xùn)練或者受傷，建議在開(kāi)始新的訓(xùn)練計(jì)劃之前咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的意見(jiàn)。
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腿部肌肉酸痛，考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)、受到創(chuàng)傷原因引起的。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然之間做了劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳造成小腿的肌肉緊張，持續(xù)性收縮，產(chǎn)生大量的乳酸堆積不及時(shí)代謝，引起小腿出現(xiàn)酸痛?？梢酝ㄟ^(guò)休息、... 詳細(xì)»
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頸椎肌肉酸痛
頸部長(zhǎng)期低頭就會(huì)造成頸椎曲度變直，頸椎變直以后會(huì)造成肌肉過(guò)度牽拉，而出現(xiàn)肌肉勞損，常常出現(xiàn)為肌肉酸痛，容易疲勞。對(duì)于這種情況，首先建議患者改掉長(zhǎng)期低頭玩電腦，看手機(jī)的壞習(xí)慣，選擇理療方式，如熱敷，烤電... 詳細(xì)»
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虎口肌肉酸痛
出現(xiàn)虎口肌肉酸痛，主要考慮是長(zhǎng)時(shí)間的腕關(guān)節(jié)活動(dòng)力度過(guò)大，或者是手指大拇指部位過(guò)度的勞累、勞損導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。目前主要是注意局部的保暖，同時(shí)也要減少手部的活動(dòng)，可以采取一些中藥等進(jìn)行熏蒸，或者是進(jìn)行熱敷... 詳細(xì)»
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這種肌肉酸痛無(wú)力，多是由于過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，受涼或者外傷等原因?qū)е碌?，主要原因是由于肌肉釋放過(guò)多的乳酸類物質(zhì)刺激引起的。首先應(yīng)該多注意休息，近期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免引起肌肉的損傷和酸痛的加重?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按... 詳細(xì)»
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