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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
鍛煉完肌肉酸痛可以通過按摩、冷熱敷、拉伸、休息、營養(yǎng)支持緩解。
首先是按摩：運動后進行適當強度的按摩可以放松肌肉，加強局部血液循環(huán)，加快乳酸吸收；
2、冷熱敷：運動后迅速冷敷可以降低皮膚溫度，收縮血管，減少乳酸排出，預(yù)防肌肉痙攣。在24小時后，可以進行熱敷，這樣可以加快乳酸的吸收與代謝。
3、拉伸：運動后進行科學(xué)有效的拉伸，可以改善局部血管，促進肌肉恢復(fù)，預(yù)防運動損傷，緩解肌肉酸痛癥狀。
4、休息：讓肌肉得到充分的休息，可以減少肌肉受到的刺激，減少局部乳酸堆積，有效改善肌肉酸痛癥狀；
5、營養(yǎng)支持：鍛煉后肌肉酸痛者可以加強營養(yǎng)補充，例如蛋白質(zhì)等，這樣可以促進機體修復(fù)，改善肌肉酸痛癥狀。
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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
柴生颋 主任醫(yī)師
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鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
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長跑結(jié)束肌肉酸痛怎么緩解
陳伯健 副主任醫(yī)師
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長時間不運動肌肉酸痛的緩解...
王健 副主任醫(yī)師
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最近小腿肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
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鍛煉肌肉酸痛還應(yīng)該繼續(xù)嗎
許樹才 主任醫(yī)師
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸科
擅長：頭頸惡性腫瘤外科...
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廣東省人民醫(yī)院 門診部
擅長：擅長內(nèi)分泌失調(diào)，...
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中山大學(xué)中山眼科中心 結(jié)膜病
擅長：專攻疑難眼病診斷...
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湛江市第一中醫(yī)院 愛周分院
擅長：皮膚病、痤瘡。
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東莞市石龍人民醫(yī)院 第二門診
擅長：擅長腹部超聲(肝...
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贛州市人民醫(yī)院 ＩＣＵ
擅長：長期從事臨床工作...
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 手麻科
擅長：慢性頑固性疼痛診...
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安陽市中醫(yī)院 國醫(yī)堂
擅長：擅長中醫(yī)治療腸炎...
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中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 恢復(fù)室
擅長：臨床麻醉
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深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院 VIP病房
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河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 肥胖診療中心
擅長：臨床主要治療:肥...
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淄博市中心醫(yī)院 華僑城社區(qū)門診
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鍛煉眼部肌肉的方法
首先在做任何鍛煉眼部肌肉的運動時，都要使患者處在一個放松的狀態(tài)下才能進行鍛煉。患者可以通過鍛煉眉毛相關(guān)的肌肉來鍛煉上眼瞼的提上瞼肌，可以使勁抬起眉毛，抬上去的時候維持幾秒不動，然后緩慢放下來，休息幾秒鐘，反復(fù)抬眉毛重復(fù)幾... 詳細»
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肩部肌肉鍛煉方法有哪些
許多健身者在進行肩部肌肉訓(xùn)練時都會遇到阻礙。肩部的肌肉處于特殊位置，肌肉覆蓋面積小，進行訓(xùn)練后效果大多很微小。肩部肌肉力量如果太弱，無法與身體其他部位強壯的肌肉相協(xié)調(diào)，會讓整體鍛煉效果不完美。一般肩部肌肉訓(xùn)練主要針對肩三... 詳細»
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鍛煉手臂肌肉有什么方法
手臂肌肉主要分為肱二頭肌和肱三頭肌。二頭肌肉是手臂彎曲后凸期的肌肉，三頭肌肉是被對著二頭肌的部位，是由手臂和肩膀的核心肌肉組成。結(jié)實的手臂健康有活力，而手臂肌肉緊繃的有線條，不是一朝一夕可練成，手臂肌肉是要長時期堅持鍛煉... 詳細»
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么緩解
小腿肌肉緊繃酸痛是跑步者常見的問題。首先最常見的原因是跑前跑后不拉伸的原因所致，跑前不熱身就進行高強度的跑步，身體還未適應(yīng)狀態(tài)就被強行帶入高負荷訓(xùn)練之中，小腿又是身體承重發(fā)力的重要部位，極易引發(fā)肌肉里的乳酸堆積，引起抽筋... 詳細»
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脖子肩膀酸痛緩解方法
針對脖子肩膀酸痛這種情況，可以采取如下的方式來進行緩解:第一，患者首先要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素。比如患者不能夠繼續(xù)再坐立低頭，而且要注意上述部位的保暖。第二，患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，對此處做一下針灸，推拿，中藥熏... 詳細»
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