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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己有一點(diǎn)強(qiáng)迫思維可能是家庭不和諧、受到過虐待、精神因素等因素導(dǎo)致，可以通過接受自己的感受、找到放松方式、尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)做改善，要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇合適的調(diào)理措施。
1.家庭不和諧：如果長(zhǎng)期生活在一個(gè)不和諧的家庭當(dāng)中，就有可能會(huì)對(duì)精神系統(tǒng)造成劑的影響，會(huì)引起強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象。強(qiáng)迫思維是一種正常的心理反應(yīng)，不要把看作是一種疾病或弱點(diǎn)。接受自己的感受，不要試圖壓抑或否認(rèn)。
2.受到過虐待：小時(shí)候受到過精神方面或者是身體方面的虐待之后，也可能會(huì)留下來(lái)后遺癥，導(dǎo)致有強(qiáng)迫的思維。嘗試一些放松的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、深呼吸等，這些活動(dòng)可以幫助減輕焦慮和壓力，從而減少?gòu)?qiáng)迫思維的出現(xiàn)。
3.精神因素：生活壓力大或者是精神過度緊張焦慮的情況下，也可能會(huì)導(dǎo)致這種病變，如果強(qiáng)迫思維嚴(yán)重影響了日常生活和工作，最好尋求專業(yè)幫助?？梢酝ㄟ^支持行為治療的方法來(lái)做改善。
當(dāng)感到強(qiáng)迫思維開始出現(xiàn)時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些有趣的事情，如看電影、聽音樂、閱讀書籍等。這樣可以幫助暫時(shí)忘記那些不必要的想法。
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