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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
工作中總是害怕容易焦慮這可能是由于工作壓力、不確定性、缺乏自信等原因引起的，可以通過確定問題的根源、制定計劃和目標(biāo)、學(xué)會放松、尋求支持、使用藥物等方法進(jìn)行治療。
1.確定問題的根源：需要明確自己感到焦慮的原因，才能有針對性地采取措施來解決問題。
2.制定計劃和目標(biāo)：制定一個清晰的工作計劃和目標(biāo)可以幫助更好地掌控工作進(jìn)度和任務(wù)分配，從而減少焦慮感。同時，也可以將大的任務(wù)分解成小的子任務(wù)，逐步完成，避免一次性承擔(dān)過多的工作壓力。
3.學(xué)會放松：在工作之余，可以通過運(yùn)動、冥想、聽音樂等方式來放松身心，緩解焦慮情緒。
4.尋求支持：如果感到無法獨(dú)自應(yīng)對工作中的壓力和焦慮，可以向同事、朋友或家人尋求支持和幫助，可能會給一些鼓勵，幫助度過難關(guān)。
5.使用藥物：可能是得了焦慮癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療。
另外也可以通過學(xué)習(xí)新技能、參加培訓(xùn)課程等方式來提高自己的能力和自信心。同時，也要學(xué)會接受自己的不足之處，不要過分苛求完美。
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