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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
廣泛焦慮真的太難受了可以通過學習放松技巧、建立健康的生活方式、尋找支持、尋求專業(yè)幫助等方法治療，在治療期間要定期做復(fù)查。
1.學習放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助減輕身體和心理上的緊張感。可以在家中練習這些技巧，或者參加瑜伽、太極等課程來學習更多的放松技巧。
2.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食習慣、適度的運動和充足的睡眠都有助于改善心理健康狀況。避免過度使用咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)也是非常重要的。
3.尋找支持：與家人、朋友或同事分享的感受和經(jīng)歷，可以幫助減輕孤獨感和壓力。加入支持小組或在線社區(qū)也可以讓與其他有類似經(jīng)歷的人交流經(jīng)驗。
4.尋求專業(yè)幫助：如果認為自己可能患有廣泛焦慮癥，最好咨詢一位心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生?？梢詾樘峁┰\斷和治療，并幫助制定個性化的治療計劃。
廣泛焦慮給患者帶來了很多困擾和不適，但是通過適當?shù)闹委熀妥晕規(guī)椭颊呖梢灾饾u減輕焦慮癥狀，提高生活質(zhì)量。
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