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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患有障礙焦慮堅持學(xué)習(xí)的方法通常包括接受自己的情緒、找到適合自己的學(xué)習(xí)方式、建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、做好時間管理、學(xué)會放松自己等。障礙焦慮是一種常見的心理問題，會影響到人們的學(xué)習(xí)、工作和生活。
1.接受自己的情緒：要認(rèn)識到自己的焦慮情緒是正常的，不要試圖壓抑或否認(rèn)，只有接受自己的情緒，才能更好地應(yīng)對和管理。
2.找到適合自己的學(xué)習(xí)方式：不同的人有不同的學(xué)習(xí)方式，有些人喜歡聽課，有些人喜歡看書，還有些人喜歡做筆記。找到適合自己的學(xué)習(xí)方式可以提高學(xué)習(xí)效率，減少焦慮感。
3.建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。每天保持一定的學(xué)習(xí)時間和任務(wù)量，可以幫助逐漸適應(yīng)學(xué)習(xí)的壓力，減少焦慮感。
4.做好時間管理：合理安排時間，避免拖延癥的發(fā)生。如果遇到困難或無法完成任務(wù)的情況，不要過于自責(zé)或焦慮，可以適當(dāng)調(diào)整計劃或?qū)で髱椭?/p>
5.學(xué)會放松自己：在學(xué)習(xí)之余，要學(xué)會放松自己，緩解壓力。可以通過運(yùn)動、聽音樂、冥想等方式來放松身心，讓自己更加平靜和專注。
通過建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、做好時間管理、學(xué)會放松自己以及積極尋求支持等方法，可以幫助更好地堅持學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
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