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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
恐懼、害怕和焦慮是許多人在找工作或待業(yè)期間都會經(jīng)歷的情緒。建議接受現(xiàn)實、制定計劃、學(xué)會放松、尋求專業(yè)幫助等。
1.接受現(xiàn)實：首先，要認識到找工作是一個過程，可能會遇到挫折和困難。不要期望一下子就能找到理想的工作，而是要給自己時間和空間去適應(yīng)這個過程。
2.制定計劃：為了減輕焦慮感，可以制定一個詳細的求職計劃。這包括確定目標(biāo)職位、研究招聘市場、準備簡歷和面試技巧等。有了明確的計劃，會更有動力去執(zhí)行，而不是陷入無盡的擔(dān)憂中。
3.學(xué)會放松：在尋找工作的過程中，要學(xué)會放松自己?？梢試L試進行冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)，以緩解緊張和焦慮情緒。此外，保持規(guī)律的作息和健康的飲食也有助于保持良好的心理狀態(tài)。
4.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法應(yīng)對這些負面情緒，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。
總之，找工作是一個過程，需要時間和耐心。相信自己，保持積極的心態(tài)和行動，一定能夠找到適合自己的工作并開啟職業(yè)生涯的新篇章。
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