-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
數(shù)字恐懼癥，也被稱為數(shù)字間隔癥或數(shù)字分離癥，是指對(duì)數(shù)字的嚴(yán)重恐懼或不適感。尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)，數(shù)字恐懼癥可能會(huì)引發(fā)更強(qiáng)烈的恐懼感。以下是一些可能導(dǎo)致這種情況的原因以及建議的應(yīng)對(duì)方法。
1.處理數(shù)學(xué)自信心問(wèn)題：如果數(shù)字恐懼癥與自信心問(wèn)題有關(guān)，可以考慮接受數(shù)學(xué)輔導(dǎo)或?qū)で髮I(yè)幫助，以幫助增強(qiáng)數(shù)學(xué)能力和自信心。同時(shí)，也可以采用一些反思技巧來(lái)挑戰(zhàn)自己的負(fù)面信念，例如記住自己在其他方面的成功經(jīng)歷。
2.改變晚上的睡眠環(huán)境：數(shù)字恐懼癥可能在夜晚加劇，可能與晚上的睡眠環(huán)境有關(guān)。盡量創(chuàng)造一個(gè)舒適、安全和令人放松的睡眠環(huán)境，例如保持房間的溫度適宜、使用舒適的床墊和枕頭、減少噪音和光線等。
3.放松身心：晚上入睡前，嘗試一些放松技巧，例如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松或冥想，可以幫助減輕焦慮和恐懼感，并提供一種放松和安寧的狀態(tài)，有助于更好地入睡。
4.，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，并遵循一系列的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，例如關(guān)閉電子設(shè)備、避免刺激性食物或飲料、避免激發(fā)情緒的活動(dòng)等。良好的睡眠習(xí)慣可以有助于緩解晚上的恐懼感。
如果數(shù)字恐懼癥嚴(yán)重影響了日常生活和睡眠，建議及時(shí)就醫(yī)。在心理治療師的指導(dǎo)下，逐步面對(duì)和接觸數(shù)字，以減輕對(duì)數(shù)字的恐懼感。
-
-
社交恐懼癥的表現(xiàn)癥狀
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
社交恐懼癥適合的工作
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
巨物恐懼癥是怎么回事
范雅坤 副主任醫(yī)師
-
-
焦慮恐懼癥的自救方法
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見(jiàn)精神疾病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年期情緒障...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：老年期常見(jiàn)精神疾...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：早期精神分...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)職場(chǎng)生涯規(guī)劃...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)1、精神分裂...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 成人精神科
擅長(zhǎng)：從事臨床、科研、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：器質(zhì)性精神疾病、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：診治各類重性精神...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握神經(jīng)、精...
-
-
視線恐懼癥余光恐懼癥
視線恐懼癥和余光恐懼癥都是常見(jiàn)的心理障礙，都表現(xiàn)為對(duì)特定方向或角度的恐懼和回避。從癥狀、原因、治療等方面的詳細(xì)解答如下：一、癥狀1.視線恐懼癥：患者在面對(duì)某個(gè)特定的方向時(shí)，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感和不適感，... 詳細(xì)»
-
-
社交恐懼癥對(duì)視恐懼癥
社交恐懼癥和視覺(jué)恐懼癥是兩種不同的心理疾病，盡管它們有很多相似之處，但在一些關(guān)鍵方面也存在一些區(qū)別。1、定義：社交恐懼癥是一種焦慮障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)于社交場(chǎng)合的恐懼與回避。視覺(jué)恐懼癥是一種特定恐懼癥，... 詳細(xì)»
-
-
社交恐懼癥中的赤面恐懼癥
下面是赤面恐懼癥在社交恐懼癥中的一些關(guān)鍵點(diǎn)回答：1.定義：赤面恐懼癥是指患者因?yàn)閾?dān)心臉頰因?qū)擂?、羞愧、緊張等情緒而發(fā)紅，對(duì)此感到極度恐懼和敏感，從而導(dǎo)致在社交場(chǎng)合中回避眼神接觸、盡量隱藏臉頰等行為。2... 詳細(xì)»
-
-
社交恐懼癥
社交恐懼癥，又稱社交焦慮癥，是一種常見(jiàn)的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中過(guò)度擔(dān)憂、緊張和害怕?；颊咄ǔ?duì)與他人互動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感，擔(dān)心自己的行為或表現(xiàn)會(huì)讓別人產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，從而導(dǎo)致自卑、抑郁等情緒問(wèn)題。... 詳細(xì)»
-
-
什么是社交恐懼癥赤面恐懼癥
社交恐懼癥和赤面恐懼癥是兩種不同的心理障礙。下面是對(duì)這兩種心理障礙的分點(diǎn)分析：一、社交恐懼癥：1.癥狀：常見(jiàn)癥狀包括社交場(chǎng)合中的極度緊張、怕被評(píng)價(jià)、害怕批評(píng)、回避社交活動(dòng)及自卑感等。2.引起原因：遺傳... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)