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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理受過刺激有點焦慮可能是壓力過大、不確定性、缺乏自信的原因?qū)е拢枰皶r治療。
1.壓力過大：經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件或壓力過大，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過談話和心理治療來處理創(chuàng)傷和壓力。
2.不確定性：對未知的恐懼和擔(dān)憂，擔(dān)心未來可能發(fā)生的負面情況。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛法，以減輕焦慮感。
3.缺乏自信：缺乏自信和自尊，擔(dān)心自己無法應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。培養(yǎng)積極的自我形象，通過設(shè)定小目標(biāo)并逐步實現(xiàn)來增強自信心。
如果焦慮情緒持續(xù)存在或影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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