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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理特別糾結(jié)特別焦慮可能源于許多不同的原因，可能是個(gè)人內(nèi)在的壓力、情緒困擾、生活中的問題或外部壓力，通常可以通過保持積極心態(tài)、保持良好的作息、增加鍛煉、尋求支持的方式來緩解。
1.保持積極心態(tài)：盡量保持積極的心態(tài)，相信自己有能力解決問題。遇到困難時(shí)，不要自責(zé)，要學(xué)會(huì)寬容自己。
2.保持良好的作息：保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠，良好的作息有助于提高心理素質(zhì)。
3.增加鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭尫艍毫?，改善心情，可以選擇散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。
4.尋求支持：如果感到特別困惑和焦慮，不要猶豫尋求專業(yè)人士的支持。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和幫助，幫助理清思路并解決問題。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。學(xué)會(huì)利用深呼吸、冥想等方法來放松身心，可以幫助減輕焦慮感。
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