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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
與陌生人交談時有恐懼可能是社交焦慮、缺乏自信、害羞、過去的負面經(jīng)歷以及缺乏社交技巧等原因引起，可以通過日常護理的方法進行改善。
1.社交焦慮：與陌生人交談時的恐懼可能源于社交焦慮，這是一種常見的心理問題，表現(xiàn)為在社交場合中感到緊張、不安和擔憂。這種恐懼可能源于對被評價、拒絕或誤解的擔憂。主動尋求與陌生人互動的機會，例如參加社交活動、加入俱樂部或參加課程等。
2.缺乏自信：缺乏自信也是導致與陌生人交談恐懼的原因之一，當一個人對自己的能力、外貌或社交技巧缺乏信心時，可能會害怕與他人交流，擔心自己無法應對或表現(xiàn)不佳。練習與他人進行對話，可以在鏡子前面模擬對話，或者與親友練習尋求反饋。
3.害羞：害羞的人通常在社交場合中感到不自在，害怕成為注意的焦點或被他人評判?？赡軙苊馀c他人交流，以免暴露自己的不足之處。接受自己的不足之處，但也要認識到自己的優(yōu)點和價值。
4.過去的負面經(jīng)歷：過去的負面經(jīng)歷也可能導致與陌生人交談的恐懼。如果一個人曾經(jīng)遭受過欺凌、嘲笑或被拒絕的經(jīng)歷，可能會對與他人建立聯(lián)系感到恐懼，擔心再次受到傷害。避免與自卑感有關(guān)的消極思維，取而代之的是積極的自我肯定。
5.缺乏社交技巧：如果一個人不熟悉如何開始對話、保持對話或表達自己的觀點，可能會感到不安和困惑，從而避免與他人交流。應該多和他人交流，避免不良的情緒。
日常生活中，應該多注意休息，避免過度勞累。如有不適，需要及時就醫(yī)。
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