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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自閉對自己沒有信心一般可以通過接受自己的自閉、找尋支持、建立正面的自我形象、設(shè)定可達(dá)目標(biāo)來建立。
1.接受自己的自閉：認(rèn)識到自閉是一種常見的情緒和心理問題，而且并非個人的失敗或不足。接受自閉是重要的第一步，這有助于減少對自我的指責(zé)和負(fù)面情緒。
2.找尋支持：尋找可以理解和支持自閉的人，分享感受和困擾，可以給予鼓勵和支持，幫助擺脫負(fù)面情緒。
3.建立正面的自我形象：嘗試認(rèn)識到自己的優(yōu)點和能力，花時間思考并記錄下成功經(jīng)歷和能力，讓自己看到自己的長處。
4.設(shè)定可達(dá)目標(biāo)：設(shè)立一些小而可達(dá)的目標(biāo)，逐步完成。每次達(dá)到一個目標(biāo)，感到滿意和更有信心，這有助于改善自閉情緒。
自閉對自己沒有信心是一種常見的情緒和心理問題，但可以通過接受自己、尋求支持、建立積極自我形象、設(shè)定目標(biāo)、發(fā)展愛好、尋求專業(yè)幫助、保持健康生活方式和學(xué)習(xí)放松來處理和改善。每個人都是獨特的，值得被愛和尊重，提升自信心是一個逐漸發(fā)展的過程。
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