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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
生活中失去信心并自閉的情況是很常見(jiàn)的，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)重新找回信心并漸漸走出自閉狀態(tài)，一般可以選擇尋求支持、設(shè)定小目標(biāo)、尋求幫助、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、建立積極的生活習(xí)慣等。
1.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士溝通交流，分享感受和困惑?？梢越o予鼓勵(lì)和支持，幫助重新找回信心。
2.設(shè)定小目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步邁向成功，可以逐漸恢復(fù)對(duì)生活的信心，并充實(shí)自己的成就感。
3.尋求幫助：如果感覺(jué)無(wú)法自己應(yīng)對(duì)，不妨尋求專業(yè)的幫助，心理咨詢師或心理醫(yī)生可以通過(guò)討論和指導(dǎo)來(lái)幫助應(yīng)對(duì)困境。
4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：找一個(gè)適合愛(ài)好，投入其中，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，增加快樂(lè)感，并與同樣有興趣的人進(jìn)行社交互動(dòng)。
5.建立積極的生活習(xí)慣：良好的作息、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能提高身心健康，增強(qiáng)自信心。盡量避免負(fù)面情緒和環(huán)境的影響，多關(guān)注積極的事物。
最重要的一點(diǎn)是要堅(jiān)持并相信自己能夠克服困難，重新找到信心并走出自閉狀態(tài)。
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