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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
青少年健身脫發(fā)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中頭發(fā)受到摩擦和拉扯，導(dǎo)致毛囊受損。以下是一些應(yīng)對(duì)措施：
1.調(diào)整發(fā)型：選擇適合自己的發(fā)型，避免過(guò)緊的發(fā)帶或頭箍等物品對(duì)頭發(fā)造成過(guò)多的壓力?？梢赃x擇寬松的帽子或者頭巾來(lái)保護(hù)頭發(fā)。
2.注意洗發(fā)方式：使用溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用含有硬質(zhì)化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品。洗發(fā)時(shí)要輕柔地按摩頭皮，不要用力搓揉頭發(fā)。
3.避免過(guò)度梳理：盡量減少梳頭的次數(shù)和力度，避免過(guò)度梳理頭發(fā)?？梢赃x擇寬齒梳或者用手指輕輕梳理頭發(fā)。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素B、C、E等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康?？梢远喑砸恍└缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果等。
5.避免過(guò)度疲勞：過(guò)度疲勞會(huì)影響身體的免疫力和代謝功能，從而影響頭發(fā)的健康。因此，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，保證充足的睡眠。
如果以上方法無(wú)法緩解脫發(fā)問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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