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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)變白的原因有很多種，包括遺傳、年齡、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等等。針對(duì)以上原因，可以采取以下措施來(lái)預(yù)防或改善頭發(fā)變白的情況。
一、原因
1.遺傳因素：有些人天生就容易長(zhǎng)白發(fā)，這可能與基因有關(guān)。
2.年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的黑色素分泌會(huì)逐漸減少，導(dǎo)致頭發(fā)變白。一般來(lái)說(shuō)，40歲左右的人開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)是比較正常的。
3.壓力因素：長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響黑色素的分泌。
4.營(yíng)養(yǎng)不良因素：缺乏維生素B12、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于黑色素的合成非常重要，如果攝入不足就會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。
二、措施
1.注意飲食均衡：保證攝入足夠的維生素B12、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過(guò)多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。
2.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松自己，避免過(guò)度勞累和精神緊張。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來(lái)緩解壓力。
3.避免使用過(guò)多化學(xué)染發(fā)劑：染發(fā)劑中含有大量的化學(xué)成分，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，加速頭發(fā)變白的速度。如果必須染發(fā)，可以選擇天然植物染料或者低刺激性的染發(fā)劑。
4.注意保護(hù)頭發(fā)：避免頻繁洗頭、吹風(fēng)等操作，選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，定期做頭皮按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。
總之，頭發(fā)變白是一個(gè)自然的現(xiàn)象，但可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)延緩發(fā)生。
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