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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
大姨媽即月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了以后有點(diǎn)便秘是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，這主要是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平變化、情緒的影響、身體的內(nèi)部生理變化等引起的?？梢酝ㄟ^(guò)增加膳食纖維的攝入、增加水分的攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等幫助改善。
一、原因
1.激素水平變化：在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生變化，這兩種激素對(duì)腸道蠕動(dòng)有抑制作用，使得腸道蠕動(dòng)減緩，從而導(dǎo)致便秘。此外，月經(jīng)期間的疼痛、緊張和焦慮等情緒因素也可能加重便秘的癥狀。
2.情緒的影響：大姨媽來(lái)臨時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁等，這些情緒的變化也可能對(duì)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生影響，進(jìn)而引起便秘。
3.身體內(nèi)部的生理變化：在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)會(huì)有一些生理上的變化，例如子宮內(nèi)膜的脫落和子宮收縮等，這些變化可能對(duì)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
二、治療
1.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道健康，可通過(guò)增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)等高纖維食物的攝入來(lái)緩解便秘。
2.增加水的攝入：充足的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此在大姨媽期間應(yīng)多喝水，保持身體水分平衡。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘，例如散步、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)等。
月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘是常見(jiàn)的現(xiàn)象，但通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法，可以緩解這一問(wèn)題，保持身體的舒適狀態(tài)。如果便秘問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重或者伴隨其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)。
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