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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
健身對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一種非常有益的行為，可以強(qiáng)身健體，提高全身肌肉的協(xié)調(diào)性。而經(jīng)常健身的人都知道一個(gè)常識(shí)，就是人體的肌肉存在著一個(gè)疲勞期，在疲勞期鍛煉身體、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練的效果會(huì)特別差，為了能更有效的鍛煉肌肉，達(dá)到事半功倍的效果，健身者最好在肌肉修復(fù)期過(guò)后再鍛煉。
一、肌肉恢復(fù)期是多長(zhǎng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛分為兩種類型，一種是在運(yùn)動(dòng)后會(huì)立即出現(xiàn)但又很快消失的疼痛，稱為急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)或隔天才出現(xiàn)，伴有疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀的，這種肌肉疼痛需要一定時(shí)間的恢復(fù)期慢慢恢復(fù)，通常需要3 ~ 4天甚至一周后才可以完全恢復(fù)，這種疼痛在臨床上被稱為延遲性肌肉疼痛，平時(shí)常說(shuō)肌肉酸痛也是主要指延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛明顯不同于拉傷，它是正常并且積極的生理表現(xiàn)。
二、如何防治肌肉酸痛
1、鍛煉要合理。鍛煉的過(guò)程要循序漸進(jìn)，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，原來(lái)出現(xiàn)酸痛的運(yùn)動(dòng)量就較少出現(xiàn)癥狀了，比如，經(jīng)常做下坡運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后由下坡運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛在慢慢減少。
2、局部熱敷配合與藥物使用。每次鍛煉完身體，可以用熱敷的方法來(lái)緩解肌肉酸痛，對(duì)于重點(diǎn)鍛煉的部位，可以配合使用藥物按摩，能很好的減輕疼痛。
3、鍛煉前拉伸肌肉可以減輕肌肉的酸疼感，加速肌肉松弛，緩解對(duì)抗性肌肉，也為運(yùn)動(dòng)中預(yù)防拉傷奠定了基礎(chǔ)。
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心?；謴?fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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急性胰腺炎恢復(fù)期是多長(zhǎng)時(shí)間
楊廣 副主任醫(yī)師
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肌肉勞損多長(zhǎng)時(shí)間能夠恢復(fù)
柴生颋 主任醫(yī)師
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重度顱腦損傷意識(shí)障礙恢復(fù)期...
陳為 主任醫(yī)師
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腰部麻醉多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)
付強(qiáng) 副主任醫(yī)師
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韌帶拉傷多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)
李劼若 主任醫(yī)師
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河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
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馬鞍山市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心 中風(fēng)病診區(qū)
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本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
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孫英飛 中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
手足口恢復(fù)期是多長(zhǎng)時(shí)間
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童威 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
腦?；謴?fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
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張進(jìn)朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
腦出血恢復(fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
磨骨恢復(fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
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面癱恢復(fù)期是多長(zhǎng)時(shí)間
面癱是神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)疾病。也稱為面神經(jīng)炎。這種疾病會(huì)導(dǎo)致眼睛和嘴角歪斜，嘴巴無(wú)法呼吸以及飲水漏水。在治療上主要以針灸為主。同時(shí)，還需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和神經(jīng)調(diào)節(jié)藥物，放松心情。通常，可以在1-2周內(nèi)進(jìn)入恢... 詳細(xì)»
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面癱恢復(fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
面癱是神經(jīng)科較為常見(jiàn)的一種病癥，也被稱為面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)癱瘓或歪嘴巴等等，患者往往會(huì)出現(xiàn)面部表情肌群運(yùn)動(dòng)功能障礙的特征。面神經(jīng)麻痹是一種十分常見(jiàn)的疾病，可發(fā)于任何年齡群體，通常與感染性病變、耳源性疾... 詳細(xì)»
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腦出血恢復(fù)期是多長(zhǎng)時(shí)間
腦出血分為急性期，恢復(fù)期以及后遺癥期。腦出血的恢復(fù)期指的是發(fā)病后的三到六個(gè)月之間，也有的可能1年，這段時(shí)間是患者康復(fù)治療的黃金時(shí)期。腦出血嚴(yán)重程度越重，預(yù)后越差，大多數(shù)患者都有后遺癥，因此腦出血患者需... 詳細(xì)»
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腦?；謴?fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
腦梗的恢復(fù)期通常是6個(gè)月。腦梗是一種發(fā)病率比較高，致殘率也比較高，再發(fā)率也比較高的疾病。一般而言，腦梗急性期為發(fā)病后兩周內(nèi)，急性期后6個(gè)月內(nèi)是腦梗的恢復(fù)期，其中前3個(gè)月，稱為“黃金恢復(fù)期”。在急性期內(nèi)... 詳細(xì)»
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心?；謴?fù)期多長(zhǎng)時(shí)間
心梗即心肌梗死，在病理上被定義為長(zhǎng)時(shí)間缺血導(dǎo)致的心肌細(xì)胞死亡。心梗在形成后，是會(huì)造成心臟組織的供氧和供血情況出現(xiàn)異常。并且，在無(wú)法改善心臟內(nèi)部的供給情況下，是會(huì)導(dǎo)致心肌組織開(kāi)始?jí)乃篮?，從而引起心臟跳停... 詳細(xì)»
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