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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡夢中不能動彈是一種稱為睡眠癱瘓的癥狀，通常發(fā)生在入睡或者醒來的過程中，而且可能伴隨著恐懼和焦慮。以下是睡夢中不能動彈的原因解釋。
睡眠癱瘓是由于睡眠中的肌肉無法運動，但意識清醒的狀態(tài)所致。在睡眠期間，身體會進入一種麻痹狀態(tài)，這是為了防止在夢中的動作對自己造成傷害。但是，當人醒來的時候，這種麻痹狀態(tài)仍然持續(xù)，導致了睡眠癱瘓的癥狀。這種狀況經(jīng)常發(fā)生在深度睡眠階段或者快速眼動睡眠階段，因此可能與睡眠周期的不規(guī)律或者睡眠質(zhì)量不佳有關。
此外，睡眠癱瘓也可能與其他因素有關，比如焦慮、壓力、睡眠債、睡眠呼吸暫停綜合癥以及其他一些睡眠障礙，甚至先兆偏頭痛和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病。遺傳因素可能也會對睡眠癱瘓的發(fā)生產(chǎn)生影響。
如果想要改善癥狀，首先要注意避免過度疲勞和焦慮，保證充足睡眠，睡前減少咖啡因和酒精的食物，避免過飽過饑。如果影響日常生活，需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生進行相關治療，比如行為療法、藥物治療、睡眠監(jiān)測等。
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