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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
肝臟是人體最重要的器官之一，具有多種功能，包括代謝、解毒、儲存和產(chǎn)生能量等。要想肝臟健康，請停止飲酒過量、吸煙、不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、其他不良生活習(xí)慣、長期使用藥物這6個公認(rèn)的傷肝行為。
1.飲酒過量：酒精是肝臟的主要代謝物之一，長期大量飲酒會導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病。因此，建議男性每天不超過兩杯酒，女性每天不超過一杯酒。
2.吸煙：吸煙會釋放出大量的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁等，這些物質(zhì)會對肝臟造成損害。此外，吸煙還與肝癌的發(fā)生率增加有關(guān)。
3.不健康的飲食習(xí)慣：高脂、高糖、高鹽的飲食習(xí)慣會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝和其他疾病的發(fā)生。建議選擇低脂、低糖、低鹽的食物，多吃蔬菜水果和粗糧等富含纖維素的食物。
4.缺乏運(yùn)動：缺乏運(yùn)動會降低身體的新陳代謝率，使脂肪在體內(nèi)堆積，增加肝臟負(fù)擔(dān)。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。
5.長期使用藥物：某些藥物對肝臟有毒性作用，如阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥?？股?、抗癌藥等也有一定的肝毒性
6.其他不良生活習(xí)慣：如熬夜、過度勞累、情緒波動大等都會對肝臟造成一定的損害。因此，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和休息時間。
總之，要想保持肝臟健康，除了避免上述的傷肝行為外，還應(yīng)該注意定期體檢、接種乙肝疫苗、避免接觸有毒物質(zhì)等。
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