不少男性會通過長時間禁欲的方式來提高精子質(zhì)量，覺得自己不同房，沒有消耗太多精力，可以保持精神狀態(tài)良好，沒有多次射精可以讓精子高質(zhì)量，富有活力，在備孕期間會停止同房幾個月，而這種做法是否真的可行要去了解，以免犯錯誤反而給身體帶來傷害。
精子質(zhì)量提高靠長時間禁欲可以實現(xiàn)嗎？
男性想要擁有高質(zhì)量精子，通過長時間禁欲這種方式來實現(xiàn)效果微乎其微。每天精子都在不斷更新，有新的精子產(chǎn)生，合理得到釋放，性生活規(guī)律，反而可以讓精子質(zhì)量高，活力充足。
而長時間禁欲會讓男性性功能降低，性欲減退，精子質(zhì)量，活力都不如那些性生活規(guī)律的男性，該誤區(qū)不要陷入。
哪些行為會傷害精子？
1、久坐
想要精子質(zhì)量高，可不要有長時間久坐的行為。運動是促進健康好的方式，在鍛煉過程中可以促進全身血液循環(huán)，加強代謝，還能保持私密部位散熱良好，局部通風(fēng)透氣，熱量產(chǎn)生及時散發(fā)掉，可以防止陰囊溫度過高。有的人沒有注意該問題，久坐不動，陰囊高溫環(huán)境下精子質(zhì)量會下降。
2、酗酒
長時間酗酒會給健康構(gòu)成威脅。許多人在酒精依賴后每天飲酒量多，但酒精進入人體會給健康造成影響，除了肝臟受損而有病變，可能還會血壓波動，胃黏膜受刺激，當(dāng)然，后續(xù)加速血管病變，影響正常循環(huán)，營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)有障礙，生殖系統(tǒng)所需要的營養(yǎng)無法全面提供，會因此質(zhì)量下降。
3、熬夜
正確調(diào)節(jié)的人會遠離熬夜行為，人體每天有充足睡眠時間，睡醒不僅保持精神飽滿，還能提高抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。當(dāng)然，生殖系統(tǒng)也在規(guī)律作息幫助下功能提高。而經(jīng)常熬夜，晚睡，每天睡眠時間不夠，會透支身體、加速衰老、甚至內(nèi)分泌失調(diào)，而激素分泌改變，不利于生殖系統(tǒng)健康。
4、吸煙
經(jīng)常吸煙會給健康造成影響，因為煙草成分復(fù)雜，大多對人體有害，吸煙時間越久，出現(xiàn)嚴(yán)重疾病風(fēng)險越大。能在生活中做到不抽煙，就連二手煙環(huán)境也遠離，會發(fā)現(xiàn)肺部功能良好，呼吸系統(tǒng)保持健康，就連血管也暢通，否則經(jīng)常吸煙加速血管病變，生殖系統(tǒng)所需要的營養(yǎng)無法及時獲取，精子活力會下降。
5、錯誤飲食
不要有錯誤飲食行為，才能讓精子健康有保障。精子源源不斷再生，但要營養(yǎng)滿足需求，鋅元素、維生素、蛋白質(zhì)，其他多種微量元素，礦物質(zhì)都提供，通過這種方式來促進生殖系統(tǒng)健康，能為精子再生提供原材料。若長時間營養(yǎng)缺乏，挑食或者偏食，單純吃素，會營養(yǎng)不良降低抵抗力，甚至精子活力變差。
6、性生活無節(jié)制
性生活保持合理規(guī)律，這是促進健康好的方式。許多人長時間沒有同房，禁欲時間太久，精子活力下降。液有的人縱欲過度，頻繁進行夫妻生活，會透支身體帶來諸多影響。正確做法是根據(jù)身體情況做到規(guī)律，這樣既能調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，又能有效促進生殖系統(tǒng)健康。
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