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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
脂肪肝，但是怎么也瘦不下來，可能是有多種原因?qū)е碌娜顼嬍巢痪?、運動不足、壓力過大、疾病因素等，建議及時處理。
1.飲食不均衡：雖然在控制飲食，但如果飲食不均衡，攝入的熱量仍然過高，就會導致體重下降緩慢或停滯。建議在飲食中增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時減少糖和油脂的攝入。
2.運動不足：運動是減肥的關(guān)鍵因素之一。如果沒有進行足夠的運動，消耗的熱量就會不足，導致減肥效果不佳。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎車等。
3.壓力過大：壓力過大會導致身體分泌應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇等，這些激素會促進脂肪的存儲，導致體重增加。建議通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來緩解壓力。
4.疾病因素：某些疾病，如甲狀腺功能減退癥、多囊卵巢綜合征等，也會導致體重難以下降。
總之，通過科學合理的飲食和運動，以及注意生活細節(jié)，可以有效地改善脂肪肝的癥狀。如果在減肥過程中遇到困難，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，尋求幫助。
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