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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期正常但出血量少于正常范圍，通常每次出血量少于80毫升。月經(jīng)量少可能是由于多種原因?qū)е碌?，比如?nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血、子宮內(nèi)膜異位等。在飲食方面，一般攝入富含鐵質(zhì)的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物等較好。
1.富含鐵質(zhì)的食物：比如紅棗、豬肝、瘦肉、鴨血等，這些食物富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，鐵質(zhì)的補充可以促進血液的生成，從而增加月經(jīng)量。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：在月經(jīng)量少的情況下，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，比如雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，可以幫助身體修復和恢復，從而改善月經(jīng)狀況。
3.富含維生素的食物：如橙子、柚子、草莓、獼猴桃等，維生素C有助于促進鐵的吸收和利用，提高鐵的生物利用率。
需要注意的是，在進行飲食調(diào)理時，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況進行選擇和調(diào)整。同時，月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷、寒涼的食物，以免加重月經(jīng)量少的情況。如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)檢查和治療。
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