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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假一般是指來月經(jīng)，來月經(jīng)痛經(jīng)痛的受不了，可以通過熱敷、運動、飲食調整、中藥調理、心理疏導等方式治療。
1.熱敷：將熱水袋或毛巾放在腹部，有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣和疼痛感。
2.運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。例如散步、瑜伽、游泳等低強度的運動都是不錯的選擇。
3.飲食調整：避免食用過多的咖啡因、糖分和鹽分，增加攝入富含維生素B6、鈣和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等，這些營養(yǎng)素有助于緩解痛經(jīng)。
4.中藥調理：一些中藥如當歸、川芎、熟地黃等具有活血化瘀的作用，可以緩解痛經(jīng)。但是需要在醫(yī)生的指導下使用。
5.心理疏導：情緒波動也是痛經(jīng)的一個常見癥狀?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式來放松身心，減輕疼痛感。
如果痛經(jīng)嚴重影響日常生活，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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