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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽通常指月經(jīng)。肚子一般指腹部。月經(jīng)期間腹部難受可以通過(guò)飲食調(diào)理、熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理等方式進(jìn)行改善，如果癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1.飲食調(diào)理：月經(jīng)期間，盡量避免吃生冷食物和辛辣刺激的食物，多吃些溫和的食物，如粥、面條、蔬菜等，有助于緩解腹部不適。同時(shí)要注意多喝熱水，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解疼痛。
2.熱敷：腹部不舒服時(shí)可以用熱水袋或者熱毛巾敷在肚子上，這樣可以有助于緩解肌肉痙攣和舒緩疼痛。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解腹部不適，可以進(jìn)行一些輕柔的瑜伽或者伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛。
4.中藥調(diào)理：可以選擇一些具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛作用的中藥進(jìn)行調(diào)理，如當(dāng)歸、川芎、紅花等。但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
月經(jīng)期間需要保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，同時(shí)還要保持心情愉快，可以聽聽音樂(lè)、看看喜劇，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不適感。
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