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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)了肚子脹氣是許多女性在生理周期中都會遇到的問題。可以通過熱敷、適當運動、飲食調(diào)理、按摩的方法緩解。
1.熱敷：可以使用熱水袋或者熱毛巾來熱敷腹部，這樣可以放松肌肉，緩解肚子脹氣的不適感。另外，熱敷還可以促進血液循環(huán)，有助于舒緩疼痛。
2.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助緩解肚子脹氣。例如，可以做一些輕柔的伸展運動或者進行緩和的瑜伽練習，有助于舒緩腹部肌肉，并促進消化系統(tǒng)的正常運轉。
3.飲食調(diào)理：在月經(jīng)期間，要盡量避免食用會產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等。另外，可以適量攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全麥食品，有助于促進腸道蠕動，減少肚子脹氣的發(fā)生。
4.按摩：輕輕按摩腹部可以促進腸道蠕動，緩解脹氣的癥狀?？梢杂檬种疙槙r針方向輕輕按摩腹部。
如果以上方法并不奏效，可以考慮服用一些緩解脹氣的藥物，但是應在醫(yī)生的指導下使用。另外，如果肚子脹氣伴隨著嚴重的疼痛、嘔吐或者排便異常，應該尋求醫(yī)生的幫助。
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