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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，可以通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠等方式減肥，一般不會(huì)影響到月經(jīng)量和月經(jīng)周期。
1.均衡飲食：月經(jīng)期間，身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)應(yīng)對(duì)月經(jīng)帶來(lái)的壓力。因此，應(yīng)該確保飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。同時(shí)，盡量避免過(guò)多的咖啡因和糖分?jǐn)z入。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重，例如瑜伽、散步等。但不要過(guò)度勞累自己，如果感到不適，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
3.保持充足的睡眠：應(yīng)該確保每天有足夠的睡眠，可以控制食欲，減少對(duì)高熱量食物的渴望。
如果有特殊的健康狀況或者減肥需求，應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和指導(dǎo)。
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