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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
月經(jīng)過后乳房脹痛是一種常見的癥狀，多數(shù)情況下是由于激素水平的變化導致的，一般不需要過多擔心。但是為了緩解這種不適，可以嘗試以下幾種方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的文胸能夠提供好的支撐和保護，減輕乳房的壓力和不適感。避免緊繃的文胸，選擇舒適透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣。
2.熱敷：在乳房上方放置熱水袋或者使用熱毛巾熱敷乳房可以緩解乳房脹痛。熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
3.適當運動：適量的運動可以幫助促進血液循環(huán)，緩解乳房脹痛?？梢赃x擇低強度的有氧運動，如散步、瑜伽等，并避免劇烈運動。
4.調(diào)整飲食：注意飲食的健康均衡，增加攝入一些富含維生素B6、維生素E和鎂的食物，如全谷類、堅果、綠葉蔬菜等。這些元素在緩解乳房脹痛方面有一定的幫助。
5.避免刺激：避免刺激乳房的行為，如劇烈運動、揉捏、按壓等，這些會加重疼痛。
如果乳房脹痛持續(xù)時間長，疼痛程度加重，或者伴隨其他癥狀，如乳頭溢液、腫塊等，應及時就醫(yī)進行檢查。這些情況可能是乳腺疾病的表現(xiàn)，需進一步確診和治療。
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